همه انسان ها به دنبال بقا و زندگي سالم هستند. لازمه ي سلامتي ورزش كردن است. ورزش كردن سبب بالا بردن سوخت و ساز بدن و در عين حال افزايش جريان و فشار خون و در نتيجه كارايي بهينه تر اعضاي بدن مي شود . ورزش كردن در تمامي سنين توصيه مي گردد ولي در هر سن نوع ورزش و ميزان آن متفاوت هست. حتي در افراد با سن يكسان مواردي چون ، جنسيت ، قد ، وزن و بسياري فاكتور هاي ديگر سبب تمايز ورزش ها مي شوند .
ورزش هاي هوازي :
اين مدل ورزش ها بيشتر متمركز به تنفس و تحريك كننده شش ها و قلب است. اين ورزش ها مانند پياده روي ، پياده روي سريع ، دويدن آهسته ، شنا كردن و يا حتي رقصيدن بايد به صورت منظم در برنامه ورزشي كودكان باشد .
ورزش هاي جسمي :
ورزش هايي مانند ژيمناستيك، طناب كشي و صخره نوردي بيشتر سبب تقويت عضلات و افزايش توانايي جسمي كودك مي شود. اين قبيل ورزش ها شايد با سرسره بازي، تاب بازي و يا استفاده از اسباب بازي هاي درون پارك ها در دوران كودكي اجرا شوند . كودكان نيازمند اين هستند كه 3 بار در هفته ورزش هاي سنگين و جسمي انجام دهند .
ورزش هاي تحمل وزن :
اين قبيل ورزش ها مانند ورجه ورجه كردن، بپر بپر كردن و ... سبب تقويت استخوان ها ي كودك مي شود.
گزينش ورزش هاي مناسب در سلامتي كودكان بسيار موثر است كه اين كار را مي توان به كمك يك مشاور كودك و نوجوان شناسايي و انجام داد. مهم است كه ورزش هاي مناسب كودك به او پيشنهاد شود و انتخاب آن به او واگذار گردد تا به ورزشي كه بدان علاقه دارد مشغول شود. در اين صورت احتمال موفقيت در او بسيار است . مشاوره تلفني با يك روانشناس كودك در گزينش ورزش مناسب مي تواند موثر باشد .